脂肪率怎么算

2022年01月26日 18:049571仅供参考
简介本文收集整理关于脂肪率怎么算的相关话题,使用下面的快速导航可以快速找到相关话题。如何计算人体脂肪率。体脂率是什么,怎样计算出来。人体的脂肪率怎么计算?怎样计算身体脂肪的百分比
本文收集整理关于脂肪率怎么算的相关话题,使用下面的快速导航可以快速找到相关话题。
  1. 如何计算人体脂肪率。
  2. 体脂率是什么,怎样计算出来。
  3. 人体的脂肪率怎么计算?
  4. 怎样计算身体脂肪的百分比
  5. 体脂率的计算公式是什么?

如何计算人体脂肪率。

人体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比,以前判断个人胖瘦时,最简单的方法,就是使用身高及体重之比率(即bmi,身高除以体重的平方值)。男正常体脂率约在15~25%之间,女约在20~30%之间。

体脂率是什么,怎样计算出来。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。

成年女性的体脂率计算公式:

参数a=腰围(cm)×0.74

参数b=体重(kg)×0.082 34.89

体脂肪重量(kg)=a-b

体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

成年男性的体脂率计算公式:

参数a=腰围(cm)×0.74

参数b=体重(kg)×0.082 44.74

体脂肪重量(kg)=a-b

体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。

脂肪率怎么算

扩展资料:

女性的必需脂肪比例会比男性为高,因为需要生育、喂哺及其他由荷尔蒙调节的身体机能。对于男性,必需脂肪一般占体重的2~5%,而女性约为10~13%。

储存脂肪由脂肪组织内所累积的脂肪组成,当中部份位于胸腔及腹部,用以保护身体的内脏。一般来说,最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。

直接测量体脂百分比具有一定的难度,所以现时网上一般的方法,都是透过对人的性别及体重资料作出评估。

参考资料来源:百度百科—体脂率

人体的脂肪率怎么计算?

脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。从目前的测量技术来看,主要是使用生物电阻法。其原理是肌肉内含有较多血液等水分,可以导电,而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻,并由此测量出脂肪率。
下面是几个国际上使用的脂肪含量的测定:
1.水下称重测量法 Hydrodensitometry Weighing (Underwater Weighing)
是一种利用测定人体的排水量、人体瘦体重的密度和脂肪组织的密度来计算出体内脂肪重量,进而计算出体内脂肪含量百分比的方法。这种方法误差小、精度高,但是需要专门的测试空间和工具,且操作步骤较多,只适合试验室测试,不适合大众自我测试。水下称重法的原理也十分简单:人体脂肪的比重大约是0.8公斤/升,脂肪外其他组织的平均比重大约是1.0公斤/升。称量人体在空气中的重量、在水中吸饱气时的重量、在水中尽力呼完气后的重量就可以通过简单的计算求出人体脂肪的总重量了。
2.皮脂钳测量法 Calipers (Anthropometry- Skinfold Measurements)
是一种利用测定人体多点皮下脂肪厚度来计算体内脂肪含量百分比的方法。这种方法与计算过程所使用的人体模型十分有关,欧美人体模型的数据不能在亚洲使用,日本人的模型也不能很好地计算中国人的数据。由于这一方法操作简便,对空间场所几乎没有要求,所以近几十年很多国家曾普遍采用过。
3. 双能 X 线吸收测量法 DEXA (Dual Energy X-ray Absorptiometry)
是一种利用身体不同组织(矿物质、瘦身体、脂肪)对x光吸收率不同的原理来测量体内脂肪含量的方法。测试中采用小步距对两个低辐射源同步检测。这种方法是相对较新的方法,精度较高,但测试费用昂贵,测试时间长(每人10—20分钟),只能供高级实验室使用,无法在实验外进行。
4.近红外线测量法 NIR (Near Infrared Interactance)
是一种利用近红外线对人体不同组织穿透反射程度不同的原理来测量体内脂肪含量的方法。测试多采用测量人体肱二头肌做为主要测试部位,将测试数据代入含有身高、体重、体形、活动量水平的方程就可计算出受试者体内脂肪含量的百分比。这一方法已经较为普遍地在实验室外得到应用,原因是此法所需仪器便宜,测度步骤简单。但由于每次探头对身体组织的压迫力不同,对同一受试者所测量出的数据往往也不一样,因此这种方法的测试精度较差。
5.核磁共振成像 Magnetic Resonance Imaging (MRI)
是一种基于X光,利用人体组织细胞在磁场作用下被“激发”程度不同这一特性来测量体内脂肪含量的方法。一次测量大约需要30分钟,测量设备昂贵,虽然测试精度高,此法只适合在高级实验室使用。
6.瘦体导电测量法 Total Body Electrical Conductivity (TOBEC)
是一种基于人体(非脂肪)瘦体是良好电流导体的原理来测定身体瘦体重的方法。尽管此法精度较高,测试时间只需10秒,但由于测试仪器昂贵,应用范围限于高级实验室。
7. 计算机控制〔X线〕断层扫描术 Computed Tomography
CT中的X射线管产生的一束环绕人体的x射线被探头所接受产生身体断面信息,计算机运用复杂的算法构建出人体内的组织影像。此法设备昂贵,人体又处于辐射中,因此此法只限于实验室应用。
8.排空气测量法 BOD POD (Air Displacement)
此法测量原理与水下称重法类同,是一种利用人体排出空气的体积来计算身体密度,进而计算出脂肪含量和比率的方法。在测试所需的20秒内,测试者坐在一个密封仓内,所排出空气的体积由连于计算机的传感器测出。此法所需设备昂贵,不便于在实验室外进行。
9.生物电阻测量法 BIA (Bioelectrical Impedance)
是一种利用人体瘦组织是良导体而脂肪是绝缘体的特性,通过不同的电极向人体发放电流,进而测量人体电阻,在将测试结果代入含有身高、体重、性别、年龄的方程来计算人体脂肪含量和比率的方法。[1]

怎样计算身体脂肪的百分比

体脂% = (1.20 × BMI) (0.23 × 年龄) − (10.8 × 性别) − 5.4

其中男性性别为1,女性为0。

一般认为男性体脂>25%,女性>33% 是诊断肥胖的标准(也说法是男性>20%女性>25%即为肥胖)。可以用体脂尺快速测量体脂百分比,测量后可以通过量表查询体脂百分比。随着年龄的增加,不同阶段的体脂百分比也有所差异。

脂肪率怎么算

扩展资料:

加快脂肪消耗速度:多多进行有氧运动。无氧运动可以塑形虽然无氧运动不能直接燃烧脂肪,但它能够塑造肌肉线条、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增长会显得更有线条感,这会在视觉上给人一种苗条的感觉,可以称得上是一种“视觉上的瘦身”。

有氧运动是心率是衡量标准:心率保持在150 次/ 分钟的运动为有氧运动。

特点:强度低,有节奏,持续时间较长。

燃脂要求:每次锻炼的时间最好不少于1 小时,每周坚持3 ~ 5 次。

推荐运动:慢跑、骑自行车。

参考资料来源:百度百科-体脂百分比

体脂率的计算公式是什么?

1、成年女性的体脂率计算公式:

参数a=腰围(cm)×0.74;

参数b=体重(kg)×0.082 34.89;

体脂肪重量(kg)=a-b;

体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%;

2、成年男性的体脂率计算公式:

参数a=腰围(cm)×0.74;

参数b=体重(kg)×0.082 44.74;

体脂肪重量(kg)=a-b;

体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。

脂肪率怎么算

扩展资料:

1、正常值参考范围

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18%,若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%~15%,女运动员为12%—25%。

2、注意事项

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥,减少热量摄取,通过运动增加热量消耗,达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥,只会减少肌肉而不会减少脂肪,反而还会使基础代谢降低,容易复胖。

参考资料来源:百度百科-体脂率

参考资料来源:百度百科-体脂百分比

相关内容