减肥成功怎样保持体重

2022年01月24日 00:047773仅供参考
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  1. 节食减肥成功后该如何逐步恢复正常饮食并保持体重?
  2. 减肥成功后如何保持体重不变?

节食减肥成功后该如何逐步恢复正常饮食并保持体重?

节食减肥成功后,相信你的胃和身体应该有了全新的一个变化,而这时候你的身体也是比较脆弱的,所以在饮食上要注意细水长流,开始的时候多吃流食等好消化的,等身体过了这个敏感期,在慢慢的添加食物,也是要由素到荤哦,而且千万要忌口,最好每顿饭都7层饱。

减肥成功怎样保持体重

其实怎么说呢,我不是很赞成节食减肥,因为这样的最容易反弹,一旦管不住嘴,那肯定是反弹最快的,有时候,坚持几个月的努力,都会被一朝一夕的狼吞虎咽而打败,真的是增肥容易减肥难。

我大学的时候,那时候舍友们都喜欢比美,谁胖了,谁瘦了,因为要自考的缘故,所以每天晚上都得去上自习,没法去操场跑步,所以我也只能靠节食来减肥,一到下午5点多,大家开始吃饭的时候,为了不让自己眼馋,我就去自习室上自习,即躲避了美味的诱惑,又可以安静的学习,实在是一举两得,但是呢,事实往往是相反的,我坚持了一个月,竟然一点都没变化。唯独瘦下来的就是肚子,看到腰了,这不就是饿的么,天天下午饥肠辘辘的,就出了这么一点效果,我伤心了,发誓也不减肥了,就开始了恢复饮食,果然,没两天肚子上的肉就上去了,真是感觉一口气变不成瘦子,但是一口气可以吃成胖子啊。

所以呀,不管你是胖还是瘦,只要注意饮食均衡,切记饱一顿饥一顿的,那样最容易伤胃,而且也最容易变胖。总之,如果你处于减肥之中,也不要刻意节食,管住嘴,迈开腿,多多参与运动,或者去健身房找相应的导师指导训练,效果会更好,一句话,身体是自己的,健康最重要了。

减肥成功后如何保持体重不变?

1、定量进食,有助于保持身材。
2、及时控制饮食,有助于恢复身材。
3、30岁以后,需更注意运动和减少饮食量。
4、有机会,常称重。了解身体的变化。
5、塑身衣能有助于保持身材。一定的运动量会对身材有帮助。
6、注意睡姿 ,最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。
7、应多浸浴,沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。
8、12时入睡,每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。
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